Självtrygg

About

Självtrygg® erbjuder metoder för att skapa varaktig självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Mind resilience, Mindfulness, MediYoga, Andning, Ayurveda.

Story

Självtrygg® har intentionen att visa vägen till självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig.

Metoden är utvecklad av mig, Marie Androv och bygger på tre flertusenåriga kunskaper – Andning, Ayurveda, yoga och mindfulness – modern hjärnforskning, utvärderingar av kurser och utbildning i MediYoga vid Depression och mina egna livserfarenheter, samt min stora passion för mänskligt beteende och kärleksfulla relationer.

Marie är Mindfulness meditationslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach vid The Awareness Training Institute och UC Berkeley’s Greater Good Science Center. MediYoga terapeut och lärare med minfulnesskompetens vid MediYoga Institutet. Ayurvedisk hälso- och livsstilscoach utbildad i Sverige, Indien och USA. Fördjupning i medveten andning och andningstekniker, pranayama. Certifierad FaRledare-fysisk aktivitet på recept.

Självtrygghet för mig är att:
• Känna efter istället för att intellektualisera – tänka tankar om tankar och känslor.
• Tillåta alla slags tankar och känslor, även riktigt svåra känslor och omfamna dem, ibland som om det aldrig skulle förändras (kanske allra svårast).
• Möta sorg, rädsla, besvikelse, skam, ilska med förståelse och medkänsla.
• Ta ansvar. Svara ann på min magkänsla och kroppens behov, och ta min förmåga att ta ansvar på allvar genom att förstå att alla mina handlingar har konsekvenser och påverkar världen omkring mig, i smått och i stort.
• Agera självständigt, utan att distansera mig, som är en strategi för att undvika smärta.
• Gå min egen väg, oberoende av vad jag lärt mig, andras förväntningar eller samhällets tryck.
• Älska mig själv och känna kärleksfull självsamhet, och just därför uppleva samhörighet med andra.
• Snabbt hitta tillbaka till mig själv när jag förlorar balansen.

Vill du boka en konsultation, veta mer om föreläsningar eller workshop, välkommen att besöka min hemsida www.sjalvtrygg.se eller kontakta mig på [email protected] eller 0709-72 13 62.