Aktiv X-fit Ulstein

Info

Velkommen til Aktiv X-Fit Ulstein!

Variert, funksjonell og høyintensiv trening. Et godt treningsfellesskap med fokus på bevegelsesglede og teamfølelse!

Historie

Vi er en del av Aktiv trening Ulstein Varleite, og holder til i 2 etasje i Varleitevegen 9. Hos oss er alle velkomne, uavhengig av fysisk form, alder eller kjønn.

X-Fit er en treningsform med fokus på variert og funksjonell trening, utført med høy intensitet.

Med variasjon menes det at en treningsøkt vil variere innenfor arbeidsmetode, varighet, repetisjoner, belastning, distanse og øvelser. Variasjonen gjør treningen gøy og motiverende samtidig som man får stor glede av å mestre stadig nye utfordringer og målsetninger. Ved å sette sammen vektløfting, gymnastikk og kondisjonstrening ønsker vi å oppnå god helse og en funksjonell kropp. Målet er å forbedre alle de fysiske egenskapene som utholdenhet, styrke, koordinasjon, bevegelighet, balanse, smidighet, hastighet og spenst.

Vi bruker funksjonelle øvelser fordi dette er øvelser som faller naturlig for kroppen og som kan overføres til dagliglivets fysiske utfordringer. Funksjonelle øvelser går over flere ledd og involverer flere muskelgrupper. Dette gir effektiv og intensiv trening.

Høy intensitet betyr at vi jobber hardt og i et høyt tempo. Intensiteten er det arbeidet du har gjennomført i løpet av en gitt tid. Mer arbeid utført på kortere tid øker effekten av treningen. Det er viktig å huske at intensiteten er individuell. Man må først mestre ferdigheten før man kan øke fart, distanse og motstand.

Timen starter med god oppvarming og mobilitetstrening, oppfulgt av teknikktrening. Dermed kjører vi dagens WOD (Workout of the day) som er forskjellig fra dag til dag. Selve WODen varer normalt et sted mellom 5-30 minutter. Noen ganger jobber man først med ren styrke, og avslutter med en kort og intensiv økt, mens andre ganger er det en kontinuerlig intensiv økt, som varer nærmere en halvtime. Hele økten tar til sammen 60 min.

X-Fit passer for ALLE. Hver økt blir tilpasset og skalert, slik at alle har like stor mulighet til å gjennomføre økten med et godt treningsutbytte. Noen økter gjennomføres alene, mens andre i team med to, eller flere på lag.

På Aktiv X-Fit Ulstein ønsker vi å skape et trygt og godt fellesskap der bevegelsesglede og teamfølelse står i fokus. Derfor heier vi alltid på hverandre!