FRIM MAMMA

Info

Trygg trening og oppfølging av gravide, mor og barn, og kvinner med svangerskapsrelaterte plager i flotte lokaler midt i Fredrikstad. Ingen ventetid!

Historie

Våre fysioterapeuter tilbyr trygg trening og oppfølging av gravide, mor og barn, og kvinner med svangerskapsrelaterte plager i flotte lokaler midt i Fredrikstad sentrum.

Gravidetrening:
Gruppetrening som tilbyr tilrettelagt trening for gravide om du er trent, ikke trent, er frisk, eller har bekkenplager!
Målet med gruppetreningstilbudet er å forebygge svangerskapsrelaterte plager, forebygge muskel- og skjelettplager som bekkenplager, ryggplager, stiv nakke/ skuldre osv.

Gruppetreningen holdes av fysioterapeut.
Mål med treningen:
•Forberede kroppen til endringene i svangerskapet.
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (forebygge inkontinens /hvordan ha nytte av dette i fødsel og i tiden etterpå).
• Ta ansvar for egen kropp og helse under svangerskapet!
• Forberede kroppen på fødselsarbeidet.
• Utveksle erfaringer med andre gravide!
• Har du bekkenplager etc. er det enda viktigere å komme i gang med trening!!

Barseltrening:
Svangerskap og fødsel merkes på kroppen, og en kvinnekropp i endring bruker tid til å komme tilbake til normalen. Derfor tilbyr vi tilrettelagt trening for nybakte mødre. Har du hatt svangerskapsrelaterte plager eller fortsatt har plager etter fødsel så tilpasser vi treningen for deg!
Gruppetreningen holdes av fysioterapeut.
Oppstart fra 6 uker etter fødsel!
Mål med treningen:
• Komme tilbake til aktivitet etter fødsel sammen med barnet ditt.
• Forberede kroppen på den belastningen som følger med en voksende baby (amming, løfting, bæring osv.)
• Komme i gang med bekkenbunnstrening (styrke bekkenbunn/ forebygge inkontinens).
• Fokus på tilpassede øvelser for mage og rygg.
• Øvelser som kan tilpasses hver enkelt.
• Komme i bedre fysisk form.
• Utveksle erfaring med andre nybakte mødre.
• En koselig stund sammen med babyen din!

Har du bekkenplager eller ryggplager under svangerskapet så tilbyr vi behandling og trening. Tilrettelagt trening og veiledning kan gjøre plagene dine mindre.
• For deg som fremdeles opplever bekkenrelaterte plager 6-8 uker etter fødsel så kan vi tilby opptrening/ behandling.
• Sliter du med delte magemuskler/ utstående mage etter svangerskapet? Vi tilbyr undersøkelse og individuelt tilpasset trening av dype magemuskler og bekkenbunnsmuskulatur.
• Vi kan informere om barnets utvikling, amming og nyttige hjelpemidler.
• Sliter du med underlivssmerter eller inkontinens etter fødsel? Vi har fysioterapeut med lang erfaring på området. Vi er opptatt av å kunne gi pasienten forståelse og mestringsstrategier, samt kunnskap om hva de selv kan gjøre.
• Treningen tilpasses individuelt.
• Kompetanse på stress- og hastverkslekkasje for urin, luft og avføring, og tømmingsproblemer (urin og avføring).