Jazzercise Klepp

Info

Jazzercise er verdens ledende dansetreningsprogram!

Historie

Vanlige spørsmål & svar

Hvor ofte bør jeg trene?

Hvis du er ny, start med 2-3 treninger i uken og øk gradvis. For å forbedre formen din, anbefaler vi at du trener 4-5 ganger pr uke.

Kan jeg ha med noe å drikke på trening?

Vi anbefaler å ha med en drikkeflaske med vann eller evt sportsdrikk.

Trenger jeg vekter/manualer?

Vekter er valgfritt. Før du starter med vekter, bør du med letthet kunne fullføre hele styrkeøvelsen uten å slurve med holdning og teknikk.
Alle som begynner med vekter bør starte med maks 1 ½ kg pr vekt. Jazzercise øvelsene er koreografert med mange repetisjoner for å øke muskelstyrke- og utholdenhet. Vektene til denne typen styrketrening bør ikke være over 5 kg.

Trenger jeg spesielle treningsklær eller utstyr?

Bruk komfortable klær som er lette å bevege seg i. Mange foretrekker jazzbukse eller treningsbukse, og t-skjorte eller treningstopp. Ta med drikkeflaske og et håndkle eller en matte til underlag for gulvøvelsene. VI ANBEFALER AT DU HAR GODE AEROBICSKO MED DEMPING.

Har du noen GODE RÅD til meg som er ny på Jazzercise?

GI DEG TID TIL Å BLI KJENT MED JAZZERCISE!
Hvis du ikke har drevet med jazzdans/danseaerobic tidligere, kan det ta noen uker før du kommer ordentlig inn i programmet. Etter en stund våger du å slippe deg løs og ha det GØY mens du trener!

DU MÅ REGNE MED LITT TRENINGSVERK!
Etter de første gangene kan musklene lett bli stive og støle. Det er naturlig når kroppen må venne seg til nye bevegelser. Senere kan du iblant få treningsverk i enkelte muskelgrupper dersom du har tatt i litt ekstra. Men du bør unngå konstant treningsverk over lengre perioder. Det er kroppens måte å fortelle deg at du trener for hardt og/eller belaster kroppen feil. Ro ned og tren mykt. Snakk gjenerne med instruktøren din hvis du er usikker!
Hva anbefaler dere til meg som ønsker å ta av noen kilo?

LANGSOMT VEKTTAP ER BEST! Jo fortere du går ned i vekt, jo fortere går du sannsynligvis opp igjen. FOr å oppnå varige resultater er det viktig at du slanker deg forsiktig, og kombinerer mosjon med et sunt kosthold.
Det kan hende at du går opp litt i vekt når du begynner å trene. Det er fordi kroppen bytter ut overflødig fett med muskler, som veier mer. Men siden muskelcellene har større tetthet enn fett kan du samtidig merke at klærne sitter løsere.
Med regelmessig Jazzercisetrening vil du oppdage at fettreduksjonen etter hvert overgår muskeloppbygningen og resultatet blir et mer gradvis og mer permanent vekttap.
Har dere noen TIPS før min første time?

* Still deg noenlunde midt i lokalet, slik at det er lett å se instruktøren
* Timen starter med en lett oppvarming som etterfølges av en halvtimes kondisjonsdel. Kondisjonsdelen blir gradvis mer intens, og vi holder oss "på toppen" og jobber med høy puls i ca 15 minutter. Du velger selv hvor hardt du vil jobbe. Det bør ikke føles hardere enn at du kan svare på spørsmål fra instruktøren, synge med på sangen eller slå av en prat med sidekameraten.
* Legg merke til tips fra instruktøren om hvordan du kan gjøre øvelsene "på den lette måten", dvs hvordan du kan forenkle trinnene og/eller gjøre øvelsene mindre intensive.
* I begynnelsen kan koreografien virke innviklet. Sett armene i siden og konsentrer deg om bena. Dersom det er et trinn du ikke får til, er det helt greit å gå eller jogge i stedet.
* Under styrkedelen: Begynn med lette vekter eller vent med å bruke vekter til du føler deg trygg på bevegelsene. Er du usikker, snakk med instruktøren etter timen.
* Treningen skal aldri gjøre vondt. Hvis du føler smerte eller ubehag bør du stoppe, hvile og strekke ut. Legg merke til hva som gjorde vondt og snakk med instruktøren etter timen.



Hva er Avtalegiro?

Avtalegiro er en betalingsordning der kontoen din trekkes for et fast beløp hver måned. Avtalen gjelder til den sies opp skriftlig etter minimum 12 måneder. Etableringsgebyret kr 300,- betales kontant ved tegning av avtale. Dette dekker kostnader for opprettelse og gjennomføring av tjenesten gjennom BBS (Bankenes Betalingssentral).

SAGT OM AVTALEGIRO/ÅRSKORT:
"Gir meg et puff til å fortsette med treningen, - har ikke så lett for å droppe ut!"
"Jeg trener mer og betaler mye mindre enn før!"
"Det er enkelt og greit - og jeg slipper å gå i banken!"

Avtalegiro, Årskort eller Klippekort... Hva lønner seg for meg?

Det kommer an på hvor ofte du trener! På Jazzercise har vi et prissystem som belønner de som trener ofte. Tanken er at jo oftere du trener, jo rimeligere skal det være per gang. Trener du 1-2 ganger i uken eller mer, anbefaler vi avtalegiro eller årskort!