STERKE JENTER

Info

”Sterke Jenter” er et trenings- og kostholdsprogram for jenter som ønsker optimale resultater.

Historie

”Sterke Jenter” er et trenings- og kostholdsprogram for jenter som ønsker optimale resultater. Konseptet er et produkt fra Sterk AS, og er utviklet av PT Arild Damm som også er hovedansvarlig treningsveileder..


VI TRENER I SMÅ GRUPPER

Det er enklere å trene sammen! Derfor setter vi opp grupper med 4 damer som har felles målsetning. Dette kan være alt fra vektreduksjon til å bli sterkere, eller bare komme i bedre form.

Gruppen trener 3 ganger i uken. Første dagen er sammen med personlig trener som kvalitetssikrer at øvelser gjøres korrekt og at du trener med riktig intensitet og belastning for best mulig resultater. Dag 2 og 3 trener gruppen sammen uten PT, hvor de følger et "skreddersydd" treningsprogram. I perioder hvor nye øvelser & program skal læres er PT med flere ganger i uken.

VARIGHET

Treningskonseptet "Sterke Jenter" er bygd opp på en enkel og effektiv måte. Her får du en komplett pakke bestående av coaching, kostholdsveiledning og effektiv trening som gir resultater. En livstilsendring tar tid, og “Sterke Jenter” er ingen mirakelkur. Over tid vil du sakte men sikkert oppleve positive endringer, samtidig som kropp og sinn venner seg til din nye aktive hverdag. Det er de som trener regelmessig og følger et program over tid som lykkes i å nå sine mål. “Sterke Jenter” går derfor over 6 måneder med mulighet til å fortsette videre når perioden er over.

STYRKETRENING

Stor rumpe, liten rumpe, tykk eller tynn, kort eller lang... Alle jenter kan bli STERK. Trener du deg STERKERE forvandler du deg fra å være en Fiat til en BMW. En bil med stor motor bruker mer bensin enn en med liten motor.... selv om de kjører like langt og med samme hastighet. Verdens beste utgangspunkt for fettreduksjon og for å komme i bedre form.

Mange jenter tror de får store bulkete muskler av styrketrening. Dette er langt i fra sannheten! Du finner ingen mer effektiv treningsform hvis målet er å ”stramme opp” og bli litt ”fastere i fisken”.

Styrketreningen i "Sterke Jenter" er basert på effektive baseøvelser som f.eks knebøy, markløft, benkpress, skulderpress, roing mm hvor vi bruker frivekter. Alle får grundig opplæring og veiledning. Treningen er er trygg, men tung og intensiv. Vi begynner rolig i starten og øker i mengde og belastning etterhvert som du blir sterkere.

KONDISJONSTRENING

Det er dokumentert i flere studier at kondisjonstrening et par ganger i uken kan forebygge alvorlige livstilssykdommer. Selv om det i dag er mange måter å trene kondisjon på så er ikke alle like effektive. I “Sterke Jenter” bruker vi vitenskaplig dokumenterte metoder som garantert gir resultater. Her kvalitetssikrer PT at du trener med riktig intensitet i forhold til din fysiske form, og at belastningen økes når arbeidskapasiteten forbedres. I våre treningsgrupper blir det enklere å komme i gang, og når treningen blir utfordrende er det godt å være 4 jenter om samme oppgave.


KOSTHOLDSVEILEDNING

Alle deltakerene i "Sterke Jenter" får skreddersydd sitt eget kostholdsprogram. De fleste "slankekurer" virker som regel bare en stund. Når du blir lettere, må du endre/bruke nye metoder for å skape et tilstrekkelig kaloriunderskudd for å gå ytterligere ned i vekt.

Hver måned veier og måler deltakerene seg hjemme i trygge omgivelser. Ved behov/ønske korrigerer PT kostholdet på nytt med utgangspunkt i de nye målingene/resultatene. På denne måten sikrer vi fortsatt vekt/fettreduksjon. Egen kostplan lages også til de som ønsker å gå opp i vekt for å bygge mer muskler, eller ønsker kun for vedlikehold.


TEMAKVELD

I løpet av en periode på 6 måneder avholdes det 3-4 temakvelder hvor alle gruppene samles. Her tar vi opp emner innen anatomi, ernæring, treningsprogram, øvelser mm.

Produkter

Personlig Trening

Foredrag

Kostholdsveiledning